מדוע תרגול איטי הוא התרגול הכי מתקדם שיש?

את נכנסת לתנוחת הלוחם 2, עכשיו את צריכה להרים זרועות בגובה הכתפיים. עשי זאת מהר.

האם הרמת הזרועות במהירות היה לך קשה או קל?

עכשיו תורידי את הזרועות, ותעלי אותם שוב. הפעם, עשי זאת הכי לאט שבעולם. האם הרמת הזרועות באיטיות היה לך קשה או קל?

כשאת עובדת לאט, את שולטת בכל שריר שמשתתף בתהליך. את שולטת גם על השריר המפעיל (האגוניסט) וגם על השריר המשחרר (האנטגוניסט).

לכן התנועה קשה יותר, אך מדויקת יותר. כשאת עובדת לאט, את לומדת לשלוט על המיינד, לכן הקושי אינו בהכרח פיזי.

עם הזמן, ועם העבודה האיטית של הגוף, המיינד מאט את הקצב שלו,

ופתאום את מצליחה להתרכז בגוף, להתרכז בנשימה.

פתאום את שמה לב כי האוויר שנכנס דרך האף הוא קצת קריר, והאוויר שיוצא קצת חמים.

כשאת עובדת לאט, את בתשומת לב לכל הפרטים הקטנים שפוגשים אותך בדרך. האם הרמתי כפתיים? האם שתי הזרועות שלי ישרות ומושכות לכיוונים מנוגדים?

האם התארכות הגוף היא ללא מאמץ? האם הברך בדיוק מעל הקרסול?

האם האגן שוקע מטה או שאני מספיק חזקה להחזיק אותו בגובה הברך?

תשומת הלב שלך עוברת בין הגוף למיינד.

האם אני חייבת לגרד עכשיו באף? או שאפשר לוותר כי הגירוד יעבור מעצמו?

ובעצם, הגירוד זאת התגרות של המיינד שפתאום מרגיש כי תשומת הלב שלי אינה עליו.

כשאת עובדת לאט, את מגלה ומבינה שאת המאסטר של הגוף שלך, את, ולא המיינד שלך.

פתאום, את מצליחה לחוות, אפילו אם רק לכמה רגעים, את מה שקורה בדיוק ברגע הזה.

תרגול יוגה איטי הוא מהתרגולים המתקדמים שיש, לכן הוא כל כך קשה לרוב האנשים. כי אנחנו רגילים לרוץ ממקום למקום, במשך כל היום. כי אנחנו חייבים להרגיש שהגוף מתאמץ ומזיע שעה וחצי, אחרת לא יראו תוצאות. כי אנחנו מתקשים לא לדבר בזמן התרגול, המחשבות לא נותנות מנוח. אנחנו אפילו מתקשים לשכב על הגב ללא תזוזה במשך 7 דקות.

כל תזוזה מיותרת של הגוף היא ביטוי למחשבות הרצות והמציקות של המיינד. כל תזוזה מיותרת שורפת אנרגיה לשווא.

האם את באמת חייבת להזיע ולסבול כדי להרגיש טוב עם עצמך?

פעם חשבתי בדיוק כך.

אם לא הזעתי, מתחתי עד לקצה, התאמצתי עם פרצוף רציני, כנראה שלא עשיתי כלום. היום אני מבינה שזה ההפך הגמור.

אם הזעתי, אם מתחתי עד לקצה, אם התאמצתי יתר על המידה, כנראה שעשיתי נזק לגוף שלי. זה מקום שאני לא רוצה להיות בו יותר, כי את הגוף שלי אני מאוד אוהבת. אז מדוע שאגרום לו לסבול?

** בתמונה: פרח שנפתח עם הזריחה ונסגר בשקיעה, הכי לאט שבעולם.