האטה יוגה עם אנה

תרגול יוגה מציב בפנינו ״אתגרים״ (אני פחות אוהבת את הקונספט של אתגר, אבל לצורך המאמר, התיאור ״אתגר״ עונה על הדרישה). לא חסרות תנוחות...

הגב התחתון מחזיק על עצמו את משקל הגוף וכל משקל אחר שנוסיף. בנוסף, הוא גמיש לכל הכיוונים. הוא מתפתל, מתכופף, מקשית, נשען לצדדים. קיים עומס...

מלבד היתרונות בהם זוכה הגוף בתרגול יוגה, גם המוח נהנה ומתפתח. תרגול יוגה מפעיל אזורים רבים במוח, בו-זמנית. בכך התרגול מלמד את הנוירונים...

בזמן שיוגה נותנת כלים נפלאים לריפוי הגוף והנפש, תרגול יוגה לא נכון, לאורך זמן, עלול לגרום לפציעות. במאמר הבא, אתייחס לפציעות צוואר, וכיצד...

>>> ״כואבות לי הברכיים״ <<< התלונה השכיחה ביותר שאני שומעת בזמן התרגול. הגיע הזמן שנבין חלק, קטן אבל שכיח, לסיבה שכואב לנו. הברך היא...

אני לא יושבת במדיטציה 20 דקות כדי להתנתק מהעולם. ההפך, אני יושבת כדי להתחבר לעולם, כשעוצמים עיניים, מתנתקים ממה שקורה בחוץ, ומרגישים טוב...

הכוונה לתגובה אוטומטית של גופנו במצבי לחץ. התגובה תהיה אחת מארבעת האפשרויות הבאות: fight, flight, freeze, f**k. זאת תגובה מולדת, ולא...

אנהאטה היא צ'אקרת הלב, רביעית מלמטה ורביעית מלמעלה. שלושת הצ'אקרות התחתונות: הן מדברות בשפת ההישרדות, אינסטינקטים, אינטואיציה, גוף. שלושת...

את גמורה מעייפות. אתה בטוח כי ברגע שתיכנס למיטה ותעצום עיניים, בשנייה תירדם. אבל עוברת שנייה, ועוד אחת. עוברת דקה, שתיים, עשרים, חמישים....

פעם הרמתי על הידיים תינוק של חברה. אני אפילו לא זוכרת מי זאת הייתה או מתי. מה שכן נחקק לי בזיכרון זה איך התינוק נח לי על הבטן. הוא קיפל...

התנוחה הכי ״קלה״ כשבעצם זאת התנוחה הכי ״קשה״. היא קלה כי פשוט שוכבים על הגב ללא תזוזה, עיניים עצומות או רפויות. בולסטר מתחת לברכיים וכרית...

את נכנסת לתנוחת הלוחם 2, עכשיו את צריכה להרים זרועות בגובה הכתפיים. עשי זאת מהר. האם הרמת הזרועות במהירות היה לך קשה או קל? עכשיו תורידי...