מכירים את ארבעת ה-fים?
- Anna Tarandash
- 26 ביולי 2021
- זמן קריאה 2 דקות
הכוונה לתגובה אוטומטית של גופנו במצבי לחץ.
התגובה תהיה אחת מארבעת האפשרויות הבאות: fight, flight, freeze, f**k.
זאת תגובה מולדת, ולא ניתנת לשליטה.
דוגמה:
אני עוברת את הכביש, פתאום טסה מכונית לכיווני.
אם הנהג לא יבלום מהר, הוא ידרוס אותי.
אני מסתכלת עליה מתקרבת אלי מהר מהר,
ולא מצליחה לברוח, אני קפואה במקום.
הגוף שלי ב-freeze.
דוגמה 2:
דפנה מטיילת בג'ונגל, אוכלת פפאיה.
פתאום נתקלת בחיה מפחידה.
מבלי לחשוב בכלל, היא זורקת את הפפאיה, ורצה לכיוון השני.
הגוף שלה ב-flight.
אם הייתה זורקת את הפפאיה על החיה ומתחילה להיאבק בה,
הגוף שלה היה ב-fight.
>> את ה-f**k ניתן לצפות בחיות (נשיונל ווילד).
התגובה המולדת שלי היא freeze.
אני לגמרי קופאת במצבים בהם רצוי להגיב.
דופק הלב שלי מכפיל את עצמו בין רגע,
והגוף שלי לא יכול לזוז, אפילו שהמוח פוקד עליו לפעול.
אני מוצאת שה-freeze מקבל ביטוי גם במצבי סטרס מתמשכים,
ולא כתגובה מיידית, שחולפת בתום הסכנה.
כמו מעין ״אני בשוק״ מתמשך של כמה ימים.
מבולבלת, בעוררות יתר, דופק לא ברור ומערכת העיכול עובדת חצי כוח.
יחד עם זאת, אני מורה ליוגה, וכביכול יש לי את כל הכלים לצאת מהחרדה הזאת.
אני יכולה לתרגל אסאנות, או נשימות פראניים, לשבת במדיטציה, אולי יוגה תרפייה.
אני עושה את כל אלה, ועדיין, ברגע שסיימתי את התרגול, הגוף חוזר למצב חרדה.
אז איך בכל זאת לצאת מזה?
אין לי תשובה חד משמעית.
אבל יש לי את הכלים להבין מה עובר על הגוף שלי.
להתבונן על התחושות.
להקשיב לדופק.
לקבל את חוסר הביטחון.
לא לשפוט, לא לבקר ולא להלקות את עצמי.
אולי לחייך קצת לעצמי,
אולי לשנות את הלך המחשבות המלחיצות
למחשבות הומוריסטיות וקצת לצחוק על הסיטואציה.
הינה מסאג׳ קטן לכפות הרגליים.
הינה הרפיתי את הכיווץ בכתפיים.
הינה, התלבשתי, לקחתי את האופניים ויצאתי לפידול בפארק.
והנה נפל האסימון.
אני מבינה מה מרגיע לי את מערכת העצבים.
זה כל כך פשוט.
וזה מול העיניים שלי, כל הזמן.
זה אותם שלושת הדברים הפשוטים שאני מתרגלת על המזרן:
תחושות הגוף, הקשבה לנשימה ומודעות לרגע הזה.
אותם שלושת הדברים שהמורים האהובים שלי ליוגה,
חוזרים עליהם שיעור אחר שיעור.
לפעמים הטקסטים של המורים ליוגה, במהלך התרגול
מרגיש לי כמו סיסמאות שחוזרות על עצמן.
בדיוק כמו האסאנות שחוזרות על עצמן.
אבל מגיע הרגע הזה בחיים, שהסיסמאות האלה
מקבלות משמעות אמיתית, מתוך התנסות אישית.
ואז, בפעם הבאה שאשמע אותם מפיהם של מוריי,
זאת תהיה חוויה שחוויתי, ועכשיו אני מביאה אותה לתוך האסאנה על המזרן.
בדיוק כמו שאקח את חוויית התרגול מהמזרן, לחיים בחוץ.
> יוגה היא לא רק אסאנות על המזרן.
היא היישום של השקט הפנימי, מחוץ למזרן.
> יוגה היא לא רק למתוח שרירים.
היא להיות גמישה במחשבה.
> יוגה היא לא רק נשימת אוג'אי.
היא הבנת הנשימה.
** יוגה היא כלי לריפוי עצמי **
תגובות